运动后的关键30分钟,由汤臣倍健乳清蛋白固体饮料来补充

protein is power,蛋白质就是力量。健身的朋友经常听到这句话,它充分地说明了蛋白质对健身的不可替代性。健身的朋友一般会选择用蛋白粉来补充蛋白质,它含有大量利于人体吸收的高浓缩蛋白。今天我们来聊聊关于健身人士和蛋白粉的…

protein is power,蛋白质就是力量。健身的朋友经常听到这句话,它充分地说明了蛋白质对健身的不可替代性。健身的朋友一般会选择用蛋白粉来补充蛋白质,它含有大量利于人体吸收的高浓缩蛋白。今天我们来聊聊关于健身人士和蛋白粉的关系。

蛋白粉的种类

很多朋友都知道,蛋白粉的种类区别自蛋白质,而蛋白质分为植物蛋白和动物蛋白。其实这种区分适合普通补充蛋白质人群,比如老人、孩子和上班族。但是对健身的朋友来说,我们应该这样来分类:

运动后的关键30分钟,由汤臣倍健乳清蛋白固体饮料来补充

快速吸收蛋白

快速吸收蛋白,也就是乳清蛋白,乳清蛋白是从牛奶中提取出的一种高浓缩蛋白质,它含有丰富的能够阻止肌肉分解、促进肌肉合成的支链氨基酸[1]。

运动后的撕裂的肌肉纤维,对支链氨基酸等必须氨基酸的吸收速率最大,所以在运动后半小时左右,补充这种利于吸收的蛋白质越多越好。

乳清蛋白非常利于人体吸收,它可以短时间内增加血液氨基酸水平,因此人们被认为是“构建肌肉理想来源”[2]。

缓慢吸收蛋白

我们的身体无时无刻都有蛋白质被拆解与合成,所以需要一些能够长时间缓慢吸收补充的蛋白质,这对健身人士来说尤为重要。比如慢速释放的酪蛋白。

运动后的关键30分钟,由汤臣倍健乳清蛋白固体饮料来补充

缓慢吸收的蛋白质,还可以通过肉类等食物也可以补充。肉类食物中含有同比19%重量的蛋白质[3],它们在肠道中的消化、分解需要大量的时间,蛋白质释放的速率慢,可以满足身体对蛋白质长时间的需求。

对健身人士来说,这两种蛋白都很重要。缓慢吸收蛋白可以选择可以选择高蛋白、脂肪低、能量低的鸡胸肉作为健身餐肉食补充,而乳清蛋白要选择一款好的蛋白粉产品,比如汤臣倍健乳清蛋白固体饮料。

汤臣倍健乳清蛋白固体饮料

汤臣倍健乳清蛋白固体饮料是一款针对健身人群而设计的蛋白质产品,它的乳清蛋白质含量高达75%,热量少,脂肪少,对减脂期的朋友来说是个很不错的选择。它的支链氨基酸含量高,增肌的朋友补充这款蛋白粉后再适当补充一些碳水,就能高效的促进肌肉的生成,性价比高。

运动后的关键30分钟,由汤臣倍健乳清蛋白固体饮料来补充

它的原材料牛奶来自南纬46°的黄金奶牛牧场,那里远离城市工业污染,重金属稀缺,牧草肥沃,奶牛产出的牛奶蛋白质更高,也更加令人放心。

《消费者报道》曾对市场上主流的多款蛋白粉的成分做了一次检验调查,并且从氨基酸评分、蛋白质含量、脂肪含量、胆固醇含量四个角度对其进行评价,均对汤臣倍健乳清蛋白固体饮料予以了高度认可。

俗话说,三分练七分吃,练得再好,吃得不精也不行。所以健身的朋友在吃这方面可要多多注意,选择一个好的蛋白粉来补充肌肉营养,缩短塑造体型的时间。

参考文献:

[1]韩婷, 蔡东联. 乳清蛋白的营养特点和作用[J]. 肠外与肠内营养, 2005, 12(004):243-246.

[2]王磊, 成雪, 毛学英. 乳清蛋白及其活性多肽的生物学功能研究进展[J]. 中国农业科技导报(5):6.

[3]食物库

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