2021图木舒克马拉松风险提示

  一、马拉松及相关运动的比赛是一项不断挑战自身极限,具有一定风险的运动项目。如果运动不当,可能造成不同程度的身体损伤,甚至危及生命。因此,马拉松及相关运动参赛者应身体健康,而且要有经常参加跑步锻炼或训练的基础。参赛者应在有资质的正规医疗机构进行体检,并结合报告评估自己的身体状况,确认是否可以参加马拉松及相关运动比赛。

  以下疾病或状况者不宜参加比赛:

  1.先天性心脏病和风湿性心脏病患者;

  2.高血压和脑血管疾病患者;

  3.心肌炎和其它心脏病患者;

  4.冠状动脉病患者和严重心律不齐者;

  5.血糖过高或过低的尿病患者;

  6.比赛日前两周以内患过感冒者;

  7.赛前一晚大量饮用烈性酒或睡眠不足者;

  8.孕妇;

  9.其他不适合运动的疾病患者。

  二、在比赛中,因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失,由参赛者个人承担责任。2021图木舒克马拉松组委会要求所有参赛者通过正规医疗机构(二级甲等以上医院)进行体检(含心电图检查),并结合检查报告进行自我评估,确认自己的身体状况能够适应于长跑运动,才可报名参赛。

  三、赛中注意事项:

  1、当我们大约跑到10-20分钟时都会出现第一次“难受”阶段,叫做“第一次极限状态”,这是人体中正常的现象。处置方法非常简单,放慢跑速调节呼吸或行走2-3分钟即可。当“难受”劲过去再跑,就会感到舒服了。

  2、通常没有马拉松训练的人跑到30-35分钟左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态,包括肌肉痛、关节痛,极强的疲劳感,包括有放弃的心理产生等。如果有这种现象和状态最好是放弃比赛,“咬牙”可能会导致生命危险。

  3、每一个跑马拉松的人最好以自己本人的节奏去跑,切勿与他人攀比。

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