改变人生的方式就3个字,比尔盖茨大力推荐,影响仅次于圣经

关于作者本书作者威尔·鲍温,是美国密苏里州的一位牧师,被称为美国最伟大的心灵导师之一。因此,他发起了一项

本书作者威尔·鲍温,是美国密苏里州的一位牧师,被称为美国最伟大的心灵导师之一。他认为改变人生的方式就是三个字:“不抱怨”。因此,他发起了一项“21天不抱怨”的挑战,与之相关的书籍及紫色手环风靡全世界,改变了无数人的命运。

关于本书

威尔·鲍温发了“21天不抱怨”挑战:参与者将紫色手环戴在手腕,一旦发现自己在抱怨,就马上将它换到另一只手上,以此类推,直到手环能持续戴在同一只手上21天为止。该活动在2006年吸引了全球600万人参与,威尔·鲍温本人也接受了这项挑战。虽然他前后花费了4个多月、用坏了3个手环才完成,却获得了受用一生的财富,那就是积极乐观的人生态度。威尔·鲍温将其中的心路历程都写在了这本书里。在美国媒体发起的一项投票中,《不抱怨的世界》成为仅次于圣经》的、对人生影响最重要的一本书,还曾得到过比尔·盖茨的大力推荐。

核心内容

我们说出的话,体现了自己的人生态度;而我们的人生态度,又创造了我们的生活。而抱怨是把焦点放在我们不想要的东西上,反应了一种消极的人生态度。如果能改变抱怨的习惯,就会改变消极的人生态度,从而彻底改变我们的生活。

一、抱怨是怎么形成的,以及我们忍不住抱怨的深层原因

抱怨这种行为的发生可以追溯到远古时代。我们的祖先在面临危险时,会发出一种尖利的呼叫,起到警戒、求救的作用。久而久之,这种呼叫声成了表达痛苦、寻求支援的信号。随着人类的进化、社会的发展,这种呼叫就演变成了“抱怨”。

在现代社会,我们不会遇到原始社会那样的危险,可抱怨的声音却一直没有停止。这是因为人们可以从抱怨中尝到一点儿甜头。适当的抱怨可以博取同情,引来更多的关照,更是逃避责任的捷径。当我们需要别人的同情,需要逃避某些挑战,甚至在寻找话题时,抱怨都成了救命稻草。

二、抱怨的危害:不仅不能解决问题,还会吸引不想要的东西,甚至损伤大脑

抱怨并不能解决问题,反而会阻碍我们的成长。“跳舞不好的人,总是抱怨自己的鞋子。”与提升自己的舞技相比,抱怨鞋不合脚反而更加轻松。不过我们在抱怨的同时,也失去了成为舞蹈家的机会。抱怨会蒙蔽我们的双眼,让我们沉浸在“白日梦”里,却不敢向成功迈出一步。

抱怨就像一个可怕的磁场,会吸引你不想要的东西。如果我们一直心怀不满,嘴上也抱怨连天,就是把有限的精力放在了并不想要的事物上。为什么你的抱怨越来越多,生活不但没有越来越好,倒霉的事反而应接不暇呢?那是因为坏的情绪不仅会传染,还能吸引同样引起坏情绪的事件。抱怨还会吸引更糟糕的人际环境,吸引同样愿意抱怨的人。

抱怨甚至会损伤你的大脑。神经科学家研究发现,如果大脑长期暴露在抱怨的环境中,长时间接收太多负面的信息,甚至会变得愚蠢和麻木。在我们自己发出抱怨,或听到别人的抱怨时,大脑就会产生共鸣,久而久之必然影响大脑思维的运转,损伤我们这个最宝贵的器官。

三、如何通过“21天不抱怨”挑战,最终打造幸福的人生

一抱怨就换手环的方法,是基于“认知行为疗法”的技术手段,也就是通过改变人们不合理的信念,来治疗心理包括情绪方面的困扰。威尔·鲍温用自己的经历告诉我们,通过这项挑战需要经历四个阶段:

一是“无意识的无能”阶段:你意识不到自己多么爱抱怨。此时抱怨就像是口臭,虽然别人能感受到,你自己却无法觉察。这时你要特别留意自己的言语,捕捉你的每一次抱怨,并且要努力坚持下去。你还要反思:自己抱怨的事,真的有那么严重吗?你要努力觉察,控制自己的抱怨。

二是“有意识的无能”阶段:你已经发现了自己总是在抱怨。这时,你要注意人际关系方面的问题。如果你的周围也是一群怨声载道的人,那么你首先要做的是反省自己,如果你自己减少了抱怨,就不会吸引别人的抱怨了。

三是“有意识的有能”阶段:你已经能够通过谨言慎行,控制自己抱怨的次数了。在这个时期,你要面对尴尬的沉默,但沉默有助于你思考,帮你把负面的语言,过滤成正面的表达。

四是“无意识的有能”阶段:“不抱怨”已经成了无意识的习惯。在这个阶段你改变了语言方式,也重塑了自己的思维,你像脱胎换骨一样,迎来了快乐的新生。

连续21天不抱怨的挑战,并非轻而易举,而是需要付出巨大努力。大多数完成这项挑战的人,都经历了相当漫长的时间,平均耗费了4-8个月。所以,如果你屡次挑战失败,也一定要坚持下去。

最后要强调的是:不抱怨的习惯并不能停留在形式上。这种挑战的意义并不在于完全消灭抱怨,而是在于改变我们的思维模式,改变我们的人生态度,让我们以更积极的态度面对人生。

金句

1.我们说出的话,体现了自己的人生态度;我们的人生态度,又创造了我们的生活。然而抱怨,是把焦点放在我们不想要的东西上,反应了一种消极的人生态度。

2.人们不仅害怕失败,更是害怕成功,甚至逃避去发掘自己的潜力。而每天的抱怨,就是一种逃避的手段。

3.人类的思维活动,会产生某种磁场。这种磁场就像是杜鹃求爱的信号,或是蝙蝠发出的超声波。思维也有一种看不见的磁力,会吸引同样频率的事物。

4.想想看,一大群人是由抱怨而团结在一起,这样的群体除了产生负面的情绪,又能创造些什么呢?

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